Двухдневный онлайн-тренинг. Как помочь себе и другим справиться с тревогой, пока мир сходит с ума

Каждого по-разному затронули происходящие события: пандемия коронавируса COVID-19, падение рубля, политические перестановки. Такие изменения — причина нестабильного эмоционального состояния, которое меняет наше поведение и восприятие происходящего. Тренинг поможет оставаться в балансе с собой и окружающими.

Психология и самопознание

Этот тренинг для вас, если

  • В последнее время чувствуете увеличение тревоги, страха и напряжения
  • Пандемия коронавируса не волнует, но вы испытываете тревогу по другим причинам и хотите ее контролировать
  • Беспокоит неопределенность в завтрашнем дне
  • Ваша работа стала вызывать больше напряжения и тревоги из-за пандемии 
  • Люди вокруг ведут себя неадекватно и с ними нужно взаимодействовать
  • Собираетесь или уже купили гречку и туалетную бумагу

Что получите в результате:

  • Научитесь контролировать тревогу, отработаете на практике более 5 техник нормализации своего состояния 
  • Лайфхаки, как общаться и успокоить людей, которые нагнетают
  • Почувствуете больше уверенности в завтрашнем дне, научитесь методам борьбы с неопределенностью 
  • Доступ к комьюнити людей, которые хотят оставаться в спокойствии — даже в условиях изоляции и паники 

Как это будет 

  • Тренинг состоит из двух модулей —  1 и 4 апреля
  • Модуль включает теоретическую и практическую части по нормализации тревоги и других эмоций
  • Тренинг пройдет на бесплатной онлайн-платформе zoom
  • Между модулями участники будут внедрять в жизнь полученные техники, по желанию делиться опытом в чате Telegram

Расписание 

Модуль 1

01.04 (среда) 19:30–21:30 

  • Как устроена тревога с точки зрения мозга 
  • Когнитивные ловушки, которые мешают справиться с тревогой
  • Анализ вашей тревоги
  • Как не дать тревоге перейти в страх
  • Правила работы с тревогой
  • Техники: «Безопасное место», «Заземление» и другие 
  • Стресс: почему и у кого возникают реакции «замирание», «бей или беги», «покорность»

Между модулями

02.04 - 03.04 (четверг-пятница) 

  • Практика по работе с тревогой в повседневной жизни
  • Онлайн-общение в чате Telegram с тренером о результатах практики 

Модуль 2

04.04 (суббота) 19:30–21:30 

  • Анализ практики внедрения техник по работе с тревогой
  • Как выстраивать коммуникацию с людьми, которые неадекватно себя ведут из-за тревоги
  • Как успокоить людей, которые подвержены тревоге 
  • Как повысить уверенность в завтрашнем дне у себя и других 

Кто ведет

Малинина Ольга  

"Эмоциональная устойчивость позволяет более эффективно решать личные, профессиональные и общественные задачи"

Практикующий психотерапевт со стажем более 10 лет, специализирующийся на работе с тревогами, негативными эмоциями. Тренер Московского института гештальта и психодрамы (МИГИП). С более подробной информацией можно ознакомиться на сайте.

Организатор 

«Мета» — сервис подбора психотерапевтов. Мы non–profit организация. Все деньги сверх расходов (команда и маркетинг) мы реинвестируем в снижение барьеров перед обращением за психотерапевтической помощью в России. Наша миссия — убрать барьеры перед обращением за психологической помощью.

Поделиться:

859 дней назад
1 апреля 2020 19:30–21:00

Событие пройдет онлайн

Уже есть билет
Ссылка на онлайн-событие рассылается за час до его начала.
Получить ссылку или сделать возврат

Поделиться:

Есть вопросы?

Напишите нам, и мы обязательно вам ответим. Много интересного уже есть в нашей базе знаний.

Участник Организатор

Связь с организатором

Напоминаем, что для того чтобы сделать возврат организатору можно не писать.

На этот адрес придёт ответ от организатора.

Подпишитесь на рассылку организатора

Возврат билета

Если вы хотите вернуть билеты, вы можете сделать это по ссылке из письма с билетами или оформить запрос организатору в вашем  личном кабинете.

Подробнее о возврате билетов