Этот тренинг для вас, если

• В последнее время чувствуете увеличение тревоги, страха и напряжения
• Пандемия коронавируса не волнует, но вы испытываете тревогу по другим причинам и хотите ее контролировать
• Беспокоит неопределенность в завтрашнем дне
• Ваша работа стала вызывать больше напряжения и тревоги из-за пандемии 
• Люди вокруг ведут себя неадекватно и с ними нужно взаимодействовать
• Собираетесь или уже купили гречку и туалетную бумагу

Что получите в результате:

• Научитесь контролировать тревогу, отработаете на практике более 5 техник нормализации своего состояния 
• Лайфхаки, как общаться и успокоить людей, которые нагнетают
• Почувствуете больше уверенности в завтрашнем дне, научитесь методам борьбы с неопределенностью 
• Доступ к комьюнити людей, которые хотят оставаться в спокойствии — даже в условиях изоляции и паники 

Как это будет 

• Тренинг состоит из двух модулей —  1 и 4 апреля
• Модуль включает теоретическую и практическую части по нормализации тревоги и других эмоций
• Тренинг пройдет на бесплатной онлайн-платформе zoom
• Между модулями участники будут внедрять в жизнь полученные техники, по желанию делиться опытом в чате Telegram

Расписание 

Модуль 1

01.04 (среда) 19:30–21:30 

• Как устроена тревога с точки зрения мозга 
• Когнитивные ловушки, которые мешают справиться с тревогой
• Анализ вашей тревоги
• Как не дать тревоге перейти в страх
• Правила работы с тревогой
• Техники: «Безопасное место», «Заземление» и другие 
• Стресс: почему и у кого возникают реакции «замирание», «бей или беги», «покорность»

Между модулями

02.04 - 03.04 (четверг-пятница) 

• Практика по работе с тревогой в повседневной жизни
• Онлайн-общение в чате Telegram с тренером о результатах практики 

Модуль 2

04.04 (суббота) 19:30–21:30 

• Анализ практики внедрения техник по работе с тревогой
• Как выстраивать коммуникацию с людьми, которые неадекватно себя ведут из-за тревоги
• Как успокоить людей, которые подвержены тревоге 
• Как повысить уверенность в завтрашнем дне у себя и других 

Кто ведет

Малинина Ольга  

"Эмоциональная устойчивость позволяет более эффективно решать личные, профессиональные и общественные задачи"

Практикующий психотерапевт со стажем более 10 лет, специализирующийся на работе с тревогами, негативными эмоциями. Тренер Московского института гештальта и психодрамы (МИГИП). С более подробной информацией можно ознакомиться на сайте.

Организатор 

«Мета» — сервис подбора психотерапевтов. Мы non–profit организация. Все деньги сверх расходов (команда и маркетинг) мы реинвестируем в снижение барьеров перед обращением за психотерапевтической помощью в России. Наша миссия — убрать барьеры перед обращением за психологической помощью.